聘請國內優秀的籃球教練與青年防護員以淺顯易懂的解說方式導入籃球課程,傳授籃球知識觀念與基礎防護觀念,讓學員在球場運動受傷時不害怕!住宿生活增加學員學習互助、獨立與團隊合作的機會!
國小三年級至國中二年級,男女均可參加,請自備水壺。
渴望園區位於桃園縣龍潭鄉海拔198~303 公尺的銅鑼圈台地,面積172公頃,全區規劃為研發/教育/休閒設施約6%、工業用地約21%、住宅用地約22%、公園與道路約18%、自然保育區約33%。為結合高品質住宅區、高科技工業區、廠辦大樓、研發辦公大樓、休閒渡假會館及綠地、公園、自然、舒適的多功能園區。
第一天 | |
08:00 | 報到集合 |
09:10 | |
09:20 | 動態熱身運動 |
09:30 |
個人上籃能力測驗 (分班分組) |
10:00 |
球感練習 (手指交互傳球、持球環頸腰膝、跨下繞球、背後接球) |
11:40 |
開訓典禮 活動介紹、課程講解、生活公約 |
12:00 | 活力營養午餐 |
13:00 | 小隊休息時間 |
13:30 |
運球練習 (左右手、前進、後退、交叉、背後、轉身) (雙手胸口、左右雙手地板、頭頂、背後傳球) |
運球對抗 | |
15:00 | 休息點心時間 |
15:20 |
傳球練習 (雙手胸口、地板、頭頂,左右雙手地板、頭頂、背後傳球) |
16:10 | |
17:00 | 活力技術挑戰賽 |
18:00 | 活力營養晚餐 |
20:00 | 洗澡、報平安 |
22:00 | 晚點名、熄燈就寢 |
第二天 | |
08:00 | 起床盥洗+早餐 |
09:10 | 學員集合與點名 |
09:20 | 動態熱身運動 |
09:30 |
團體傳球 (雙人傳球上籃、三人8字傳球、四人傳球) |
10:00 | |
11:40 | 傳球對抗 |
12:00 | 活力營養午餐 |
13:00 | 小隊休息時間 |
13:30 |
投籃教學 (定點投籃、急停跳投、假動作投籃、加強基本動作、快速投籃) |
投籃對抗 | |
15:00 | 休息點心時間 |
15:20 |
防守步伐練習 (螃蟹步、交叉步、倒退步、小碎步、綜合步伐) |
16:10 | |
運動傷害防護學 | |
17:00 | 5對5師生對抗賽 |
18:00 | 活力營養晚餐 |
20:00 | 洗澡、報平安 |
22:00 | 晚點名、熄燈就寢 |
第三天 | |
08:00 | 起床盥洗+早餐 |
09:10 | 學員集合與點名 |
09:20 | 動態熱身運動 |
09:30 |
綜合進階練習 1.個人動作教學解析 (投籃、上籃、轉身、墊步、跳投) 2.進攻、防守、過人技巧分組練習 (防守、投籃、上籃等) |
10:00 | |
11:40 | 籃球規則裁判手勢講解 |
12:00 | 活力營養午餐 |
13:00 | 小隊休息時間 |
13:30 |
兩人小組、三人小組配合進攻法 (檔人、空切、開後門、切傳) 團隊防守、團隊進攻、戰術解析、團隊戰術對抗 |
15:00 | 休息點心時間 |
15:20 | 3對3師生對抗賽 |
16:10 | |
17:00 | 3對3練習賽 |
18:00 | 活力營養晚餐 |
20:00 | 洗澡、報平安 |
22:00 | 晚點名、熄燈就寢 |
第四天 | |
08:00 | 起床盥洗+早餐 |
09:10 | 學員集合與點名 |
09:20 | 動態熱身運動 |
09:30 |
3對3鬥牛賽 比賽規則講解 |
10:00 |
3對3鬥牛賽 分組預賽 |
11:40 | |
12:00 | 活力營養午餐 |
13:00 | 小隊休息時間 |
13:30 |
3對3鬥牛賽 複賽 |
15:00 |
3對3鬥牛賽 決賽 |
15:20 | |
16:10 |
結業典禮 頒發結業證書 與獎品 |
17:00 | 珍重再見 |
18:00 | |
20:00 | |
22:00 |
尺寸表(cm) | 腰圍(1) | 褲長(2) | 檔(3) | 內側長(4) | 褲寬(5) |
S | 32 | 52.5 | 33 | 26 | 35 |
M | 34 | 55 | 34 | 27 | 36 |
尺寸/顏色 | 全長 | 上寬(可伸縮) | 下寬(可伸縮) |
S/紅、白、黑 | 35cm | 11.5cm | 8cm |
M/黑 | 39cm | 12.5cm | 8.5cm |
尺寸/顏色 | 全長 | 上周長(可伸縮) | 下周長(可伸縮) |
S/黑、藍、紅 | 42cm | 28cm | 21cm |
M/黑、藍、紅 | 44cm | 30cm | 24cm |
05/03(二) 14:00起至每梯次開課前7天或該梯次報名額滿為止。(為維護大家的權益,提早傳真報名者都不算數)